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Por qué hacer el curso Dormir Bien : Programa completo de hábitos y relajación

Imagina la paz y claridad mental que sentirías tras una noche de sueño profundo. Eso es exactamente lo que conseguirás sin tener que convertirte en un experto en neurociencia del sueño. Este método avanzado te guía paso a paso de forma directa y aplicable: desde el primer módulo integrarás hábitos sencillos, técnicas de respiración y patrones de descanso que normalmente requieren ensayo y error de meses. Verás cómo, en muy poco tiempo, reconoces patrones de insomnio e intercambias rutinas saboteadoras por rituales que sí funcionan. **Dormir Bien: Programa completo de hábitos y relajación** transforma la teoría en una competencia real, llevándote de principiante con quejas nocturnas a una persona competente durmiendo con regularidad. La alegría de despertarte renovado está mucho más cerca de lo que imaginas.  

Cómo es Dormir Bien : Programa completo de hábitos y relajación

Imagina que esta noche duermes perfectamente y mañana te sientes totalmente descansado y con energía para abordar tu día.Soy Zulima, Máster en Medicina del sueño por Tech University y ayudo a instaurar hábitos que fomentan un descanso saludable . Hábitos que van a ayudarte a recuperar un sueño increíble que te haga sentir enérgico y vital en tu día a día.Muchas malas noches de sueño están causadas simplemente por malos hábitos. Malos hábitos por la noche , malos hábitos por la tarde e incluso, malos hábitos por la noche. Cosas que bebemos, comida, aparatos electrónicos, mal uso de la luz solar o artificial… Estos son hábitos que podemos cambiar.En este curso veremos:Hábitos saludables en la mañana, tarde y noche para asegurar tu descansoComo relajar la mente y olvidar las preocupaciones para poder dormirTécnicas de respiración para la relajaciónRelajación Muscular Progresiva de JacobsonYoga Nidra / Body ScanNSDR- Non sleep Deep RestSesiones de audio relajantes Como convertir tu hogar en un santuario del sueño (luz roja, ubicación, etc)El poder de la nutriciónSuplementos y nutracéuticosComo abordar esos días «imperfectos» en los que nos saltamos los hábitos saludablesQue hacer si necesitas más: Terapia Cognitivo Conductual para el Insomnio y Unidades del sueñoDormir bien es el pilar fundamentar de tu salud física y emocional. De tu productividad. De tu alegría. De tu felicidad.Dormir bien es el pilar de la salud más infravalorado y desconocido:Mejor concentración y memoria: dormirMejor estado de ánimo: dormirMayor reducción del estrés: dormirMejor  

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