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Por qué hacer el curso Entrenamiento Básico en Atención Plena

Sentirás un control claro y tranquilo sobre tu día desde las primeras semanas. No necesitas años de práctica ni rituales complicados para aplicar la atención plena a tu vida laboral o personal. Con el entrenamiento básico en atención plena, pasarás de cero a un nivel competente muy rápido. Todo se basa en ejercicios compactos y directamente aplicables, diseñados para encajar en tu rutina diaria sin agobios. Aprenderás a recortar el ruido mental y responder en lugar de reaccionar. En un mundo que te exige estar siempre alerta, esta formación te da un sistema claro para operar con más calma, mejorar tu concentración y reaccionar con menos estrés. Y lo consigues sin rodeos, con pasos prácticos que empiezan a funcionar hoy.  

Cómo es Entrenamiento Básico en Atención Plena

He denominado deliberadamente a este curso “Entrenamiento Básico en Atención Plena” para resaltar la importancia que tiene la práctica sobre la teoría. La parte teórica del curso se cubrirá mediante catorce videos que tienen una duración promedio de dos minutos y medio cada uno. La parte práctica se cubrirá mediante un programa de entrenamiento de cuatro semanas.Con base en mi propia experiencia y en la enseñanza de meditación de la Atención Plena que he realizado desde el año 2002, he descubierto que el principal obstáculo para meditar es hacer el hábito de practicar todos los días y sin ese hábito no se obtienen los beneficios que ofrece la práctica de la meditación.Es por ello por lo que el objetivo principal de este Entrenamiento Básico en Atención Plena no sea el aprender la técnica, sino del de desarrollar el hábito de la práctica diaria.Seguiremos un enfoque conocido como “Baby Steps” o Pasos de Bebé, realizando prácticas de sólo cinco minutos por la mañana y cinco minutos por la tarde o noche, durante las primeras tres semanas del entrenamiento, lo cual nos permitirá vencer la inercia inicial y así establecer el hábito de la práctica diaria.En la cuarta y última semana del programa de entrenamiento, incrementaremos el tiempo de las sesiones a diez minutos por la mañana y diez minutos por la tarde o noche, lo cual servirá como preparación para el Entrenamiento Avanzado en Atención Plena.  

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