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Por qué hacer el curso Meditaciones y ejercicios prácticos de mindfulness

Imagina que tu día a día es un torbellino de reuniones, plazos y correos. En ese caos, tu mayor ventaja no es trabajar más horas, sino pensar con claridad bajo presión. Aprender meditaciones y ejercicios prácticos de mindfulness te da exactamente eso: serenidad para tomar mejores decisiones y un foco que te distingue de quienes reaccionan con ansiedad. En un mercado laboral saturado, donde todos compiten por destacar, tú obtienes la capacidad de mantener la calma cuando todo arde. Este dominio del estrés te convierte en el profesional que las empresas buscan retener y promocionar. Con cada práctica, construyes un liderazgo interior que impulsa tu carrera. No estás solo gestionando el tiempo, estás optimizando tu talento.  

Cómo es Meditaciones y ejercicios prácticos de mindfulness

Este curso se compone de tres secciones: 1. Al inicio de la primera sección, encontrarás una lección teórica llamada: ¿Qué se cultiva con los ejercicios de mindfulness?, en donde podrás conocer los elementos básicos o componentes esenciales de la atención plena, es decir, aquello que cultivamos cuando estamos meditando o haciendo ejercicios de mindfulness. Por supuesto, también encontrarás muchas lecciones prácticas, en donde tendrás la oportunidad de realizar las siguientes meditaciones clásicas y ejercicios novedosos para cultivar mindfulness:Atención en la respiraciónAtención en la respiración con ayuda de númerosEscaneo corporalCaminar con conciencia plenaComer con conciencia plenaEscuchar sonidos con conciencia plenaExploración de los contenidos mentalesHojas en el ríoSoltando las necesidadesMeditación del dolor¿Qué o a quién valoras más en estos momentos?Metta BhavanaTomando otra perspectiva2. La segunda sección está diseñada para aquellos que tienen niños de entre 4 y 9 años, en ella, podrán conocer las siguientes ideas para que los niños cultiven atención plena mientras juegan:Atención en la respiración: barquitoVenimos de marteDescubriendo nuestro interiorEl juego de los buenos deseos3. Finalmente, en nuestra tercera sección, conocerás algunas ideas para seguir cultivando mindfulness una vez que hayas finalizado el curso, tales como:Shinrin Yoku (baños de bosque)Paseo compasivoConsejos para la vida cotidianaEspero que disfrutes este curso, de la misma forma en la que yo he disfrutado al crearlo para ti, recuerda que es una oportunidad  

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